Stretching relaksacyjny
Metoda rozciągania nieinwazyjna:
- zapewnia elastyczność mięśni,
- zwiększa ruchomość stawów, a tym samym poprawia koordynację całego ciała,
- poprawia krążenie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia zakwasów, tak jak wszelka aktywność fizyczna, obniża poziom stresu, rozluźniając spięte mięśnie,
- ujędrnia sylwetkę, nie redukując masy ani nie budując nadmiernej ilości tkanki mięśniowej.
Szczególnie polecamy stretching:
- osobom uskarżającym się na sztywność i bóle karku,
- osobom prowadzącym siedzący tryb życia,
- osobom spędzającym dużo czasu przy biurku czy na siłowni – aby uelastycznić zbyt zwarte mięśnie i poprawić ich funkcjonowanie.
Zapraszamy wszystkich nie zależnie od płci, wieku czy wagi.
CZAS ZROBIĆ COŚ DLA SIEBIE !
Stretching dynamiczny
Są to ćwiczenia rozciągające, które polegają na szybkim naciągnięciu mięśnia i powrocie do jego naturalnej pozycji. Oznacza to, że podczas ćwiczeń porusza się kończynami w różnych płaszczyznach, w maksymalnym zakresie ruchu. Podczas stretchingu dynamicznego mięsień staje się sprawniejszy, zwiększa się jego elastyczność i wydajność. Dodatkowo stretching dynamiczny powiększa ruchomość stawów. Dzięki temu prawidłowo wykonuje się ćwiczenia, a co za tym idzie – minimalizuje ryzyko kontuzji podczas treningu (rozgrzewka dynamiczna zapobiega m.in. urazom ścięgna Achillesa, naciągnięciom i naderwaniom mięśni). Ponadto podczas stretchingu dynamicznego rozszerzają się naczynia krwionośne, co gwarantuje odpowiednie zaopatrzenie mięśni w tlen, a co za tym idzie – ograniczenie zmęczenia podczas treningu właściwego. W związku z tym stretching dynamiczny należy wykonywać przed treningiem.